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老年人容易失眠,臨睡前幾個動作可以改善

來源:上海新科醫院 在線咨詢

   睡覺是人體休息的時間,許多老人很容易由于某些誘因而出現失眠,這對老年人生活有一定的影響,老年人容易失眠,臨睡前幾個動作可以改善,有效緩解此類人的困擾,接下來看看詳細介紹。

 

 

  幾個個緩解老人失眠里的第一個動作是指尖摩頭,是要用兩手的食指、中指、無名指彎曲成四十五度,然后用指端往返按摩頭部一兩分鐘,可以加強腦部供血、強健腦細胞可以促進老人入睡。

 

好玩的传奇私服  第二個動作是拇指搓耳,兩手的大拇指側面緊貼耳的下端,然后再自下而上,由前向后,用力的搓摩雙耳一兩分鐘,可以疏通經脈、清熱安神,還能防止聽力退化。

 

好玩的传奇私服  第三個動作是雙掌搓面,將兩手掌緊貼著面部,然后用力緩緩搓面部所有部位一兩分鐘,可以疏通面部的經脈、還能防止皺紋產生、緩解精神疲勞。

 

  第四個動作是雙掌搓肩,將兩手掌用力搓摩頸肩肌群一兩分鐘,重點是在頸后脊柱的兩側,可以緩解疲勞,預防頸肩病變。

 

  老年人容易失眠,臨睡之前幾個動作能夠有效緩解,因而失眠的老年人,可以試試這些動作,若是情況嚴重的失眠,就需要去醫院解決了,防止惡化,危害身體。

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